5 10 15

Witam czy mógł by ktoś mi rozpisać cykl 10 deki 15 testosteronu i 100 mety jest to pierwszy cykl parę lat temu brałem ome i ruska ale to było dawno wiec temu mówie ze to pierwszy cykl dzięki za podpowiedzi

. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 4500kcal -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie bold+oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. [...]

witam zamowilem jednak monohydrat 400kapsulek zielony vitalmax i tu pisze ze 10kaps to 5g a minimum trzeba brac 10g dziennie mam jeszcze jablczan 120 caps vitalmaxa i tu pisze ze 5-8 caps dziennie, wiec mono chyba wiecej? prosze o szybka odpowiedz bo dzis juz z rana bralem jedna caps mono i jablka przed obiadem gainer i nie wiem co teraz:/ [...]

Witam. Jestem na pierwszym cyklu masowym na propie biorę ed2 100mg moje ostatnie wyniki badań po 2 tyg cyklu to: Prolaktyna 15,51 ng/ml nor(3.46-19,4) Estradiol 327 pmol/l nor(40 -161 ) Testosteron 27,430 nor(1,42-9,23) A przed cyklem Prolaktyna 10,21 ng/ml nor(3.46-19,4) Estradiol 169 pmol/l nor(40 -161 ) Testosteron 4,410 nor(1,42-9,23) I [...]

Witam Ze siłownia mam odczynienia od jakiś 3 miesięcy Trenuje 3 razy w tygodniu Systemem FBW 20-15-10 ułożonego przy pomocy niejakiego WODYNia Trzymam dietę Nie miałem jeszcze żadnego cyklu kreatynowego ani nic podobnego Braki w diety uzupełniam białkiem i węglami Jednak momentami brak mi tego kopa na treningu , pompy etc.. Czy zainwestowanie w [...]

. WIEK:24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 179 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Widzę że na stronie wikipedii podano już że trenerami 10 edycji The Ultimate Fighter będą Quinton Jackson i Rashad Evans. Ma ktoś dokładniejsze informacje na ten temat? Wydawało mi się, że Quinton ma najpierw walczyć z Machidą - a zwyczaj jest od dłuższego czasu taki, że trenerzy zawsze ze sobą walczą, także troszkę nie kapuję o co chodzi. [...]

Witam! Otóż od roku zauważyłem, że coś nie tak jest z moją klatką piersiową, tzn. ma inny kształt, budowę niż inni rówieśnicy. Mam 15. Zamierzałem trenować, tzn. chodzić na siłkę ale nie wiem czy to dobry pomysł. Jeśli spinam mięśnie brzucha to wydaje się ze wszystko jest w porządku. Albo mam zapadniętą klatkę, albo wystają mi bardzo żebra. Nie [...]

Witam wszystkich, ok, 2 miesięcy temu kupiłem ławkę Marbo MH-L115. Ławka jest regulowana w 7 kątach nachylenia oparcia i 3 siedziska. I tu mam problem bo gdy chcę ustawić ławkę do poziomu to opada ona lekko w dół. Wcześniej ćwiczyłem na skosie i nawet tego nie zauważyłem.. Kładąc się na niej lecę do tyłu. Nie wiem czy jest to wada konstrukcyjna, [...]

Witam prosił bym o ocenę mojej diety 7.00 -kasza manna( *w 100g* białko8,7g/weglowodany76,7/kcal351)Lub Płatki owsiane W szkole do 14 Kanapki z serem i szynką ser-(13,5/1,2/298) szynka-(16,4/1/197) Chleb-(6,8/51,5/230) po szkole 14.00 Ryż biały (6,7/78,9/347) sos Mleko(3,4/4,9/51) 15.00 owoce banan jabłko 16.00 przed treningiem [...]

Hej może mi ktoś powiedzieć jak to jest z cynamonem wcześniej nie zwróciłem uwagi na to i dużo go używam czasami 2 paczki dziennie posypuje po posiłkach czy z ryżem i kurakiem i nie zwracałem na to uwagi tylko sypie a teraz patrze , że 4 g to 10 kcal a paczka cynamonu jest po 15 g. Czy cynamon i jego kcal ma wpływ no kcal w diecie trzeba go [...]

Witam mam 15 lat 170cm i ważę 53kg. Ułożyłem sb taką mini dietkę co o niej sądzicie? 7;00Posiłek 1. Płatki kukurydziane + mleko + orzechy wł 10;30Posiłek 2.Chleb żytni jasny + szynka +owoc 14:00Posiłek 3. Pierś z kurczaka + ziemniaki +mizera 16:00Posiłek 4. (przed treningiem) Jaja kurze + chleb żytnie jasny +szynka 18:00 Posiłek 5.(po treningu) [...]

Niedawno skonczyłem HST, 7 tyg na kreatynie (mono) zakupiłem juz ester kreatyny bx, tauryne i teraz odpoczywam.Postanowilem zrobic sobie 3,5 tyg przerwy od ćwiczeń i pomyślałem, że zaczne robić 15-ki ale na sucho i ester zaczne brac od 10-tek, tak ze miałbym 5,5 tyg przerwy, żeby oczyścic organizm z kreatyny.I moje pytanie, czy tak mozna(tzn wiem, [...]

6.30 *mleko- 300ml *płatki kukurydziane- 100g 10.30(szkoła) *pieczywo- 150g *szynka 2plastry- 40g *ser biały 2 plastry- 40g *jogurt- 200g 15.00(przed treningiem) *Ryż: 100g *Mięso mielone: 50g *Sałatka warzywna: 50g 16.00-17.20/30(TRENING) 18.30(po treningu) *makaron- 100g *ser zółty- 50g 21.00 *pieczywo- 200g *szynka 4 plastry- 80g *ser żółty 4 [...]

Witam panowie =] Sprawa jest taka : Od piątku/poniedziałku zaczynam trenować boks. Do tego przydalby sie aeroby,ale mam zjechane kolana,wiec odpuszcze. Mam 15,rocznikiem 16 latkuff. Mysle ze cos mam szanse wywojować w tym sporcie =] Nie mam pytan,chcialem sie pochwalic,a tak serio pytanko : Chcialbym schudnac,jednak dieta z doswiadczenia (3x sie [...]

Witam, mam 14, 5 lat (w maju 15) mam 174 wzrostu ważę 55 kg. Jestem strasznie slaby zrobię max 12 pompek, nie mówię o kondycji. Zawsze miałem z tym problemy, ale stwierdziłem że muszę się za siebie zabrać. Słyszałem że masa mięśniowa jest bardzo ważna, ja chciałbym ważyć 60 kg i byc oczywiście silniejszy. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale, [...]

witam aktualnie robie klatka, barki, tric w poniedzialek i czwartek plecy, nogi, bic we wtorek i piatek robie np. w poneidzialek na wieksze miesnie 6 serii a drugie 6 serii we czwartek 12-10-8 (jak na mase powtorzenia i ciezar) czy to nie jest przypadkiem za malo? moze powinienem robic 24 serie na partie w tygodniu czyli w pon 12 i czwartek 12 [...]

Siema, potrzebuje planu, żeby mi ktoś ułożył z tego co posiadam. Lat 19 Waga 106 Wzrost 180 Cel: Zbicie wagi, zwiększenie siły, rzeźba (W tej kolejności) Doświadczenie na siłowni: zerowe Posiadam Ławkę i stojak (razem, nie osobno) + gryf i obciążenie 41 kg (razem z gryfem) Hantel obciążenie 7 kg Ławka do brzuszków Drążek do podciągania Chęci :) [...]

witam, mam takie pytanie, otoz wyjezdzam niedlugo na oboz na 7 dni i podczas niego nie bede mogl pic odzywki bialkowej ktora pilem zawsze powiedzmy okolo godziny 15, za jeden z posilkow. dostarczalem tam okolo 30g bialka, 50 ww, niecale 10 tluszczy. Chcialem zamiast tego zjesc batony ze sklepu sfd, ale zadzwoniono mi ze prkatycznie zadnych nie ma, [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA:94 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:66 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,1 -węglowodany:4 -tłuszcz:1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie 8. TRENING:3 razy ew 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]